每天坚持吃一个水煮鸡蛋, 有什么好处? 血脂会升高吗? 早点搞清楚

提起鸡蛋这个营养几乎全面的小能手,人们都知道吃它有好处。很多家庭早上都会将水煮蛋作为早餐的标配。不过对于每天吃上一个水煮蛋有什么好处,估计就没几个人能说得出来了。 每天吃...


提起鸡蛋这个营养几乎全面的小能手,人们都知道吃它有好处。很多家庭早上都会将水煮蛋作为早餐的标配。不过对于每天吃上一个水煮蛋有什么好处,估计就没几个人能说得出来了。

每天吃一个水煮鸡蛋,有什么好处?

每天早上吃上一个水煮蛋,吃的人不同收获的好处也不同。

如果是处于生长发育期的孩子每天早上一个水煮蛋,可以为身体补充营养,促进发育,提高免疫力,增强抗病能力。而且现在孩子近视的比较多,每天吃上一个水煮蛋,还可以吸收鸡蛋中的叶黄素,对于保护视力有好处。

如果是成年人,经常对着电脑,用眼过度后会导致眼睛干涩,容易出现红血丝和黑眼圈等眼疲劳现象 ,每天能吃上一个水煮蛋也会得到缓解。

对于经常没时间吃早饭的打工人来说,能吃上一个水煮蛋也会避免饥饿,保护肠胃和胆囊健康。

而对于健身人士来说,早上吃水煮蛋还有利于补充蛋白质,让你在健身中增肌效果加倍。

中老年人早上吃一个水煮蛋则有利于延缓大脑衰老,避免患上阿尔茨海默症,补充身体蛋白质,预防肌少症和营养不良。

不过说了这么多好处,有些高血脂人对于鸡蛋还是很敬畏,因为在高血脂人群中流传着“高血脂不能吃鸡蛋”一说,这句话是否有道理呢?

血脂高的人每天坚持吃一个鸡蛋,血脂会升高吗?

答案是:高血脂人可以每天吃上一个水煮蛋,一个水煮蛋对血脂的影响并不大。

有些高血脂人吃鸡蛋时只吃蛋白不吃蛋黄,就是害怕蛋黄中的胆固醇含量高,其实却忽略了一件事,那就是胆固醇并不是可以全部被人体吸收利用的,蛋黄中的胆固醇能被利用转化的量是在人体可接受范围之内的。

与其担心蛋黄中的胆固醇,不如少吃猪脑,猪肝等动物内脏,那里面的胆固醇含量才真正高。

而且高血脂人吃上一个水煮蛋还有好处:因为鸡蛋中的卵磷脂可以帮助身体分解脂肪,这样就会起到降低血液中脂质残留的作用,能够降低血液的黏稠度,有利于调节血脂水平。

总而言之,高血脂人每天吃上一个水煮蛋不会影响血脂稳定,只要控制好量,煮鸡蛋时不要煮得过久,煮得过久的鸡蛋中的营养物质不容易被人体吸收,还要注意不要吃油炸或是煎的鸡蛋。

如果你实在担心,也可以只吃半个蛋黄。如果是重度高血脂患者那么就最好不要吃了。

高血脂人群平时还要注意什么?

高血脂患者想要维护血脂稳定平时可以吃一些有利于血脂的食物,比如富含亚麻酸的食物,饮食宜清淡,不要太过油腻。

平时要多喝水,每天应该补充1500毫升的水分,这样可以帮助软化血管,加快血液中毒素的排出,降低胆固醇水平。

当然,高血脂人群在饮食上需要注意的地方还有很多,也有不少调理方法。这里建议大家平时可以常用青钱柳牛蒡茶泡水喝,对降血脂,血压,血糖都大有帮助。

另外,还要坚持适量运动,最好在晚上11点前睡觉,保证睡眠充足,这样有利于身体内脂质的分解,保护血管健康,控制好体重,提高免疫力。

相关文章

浙江风采网平台,浙江风采网官网,浙江风采网网址,浙江风采网下载,浙江风采网app,浙江风采网开户,浙江风采网投注,浙江风采网购彩,浙江风采网注册,浙江风采网登录,浙江风采网邀请码,浙江风采网技巧,浙江风采网手机版,浙江风采网靠谱吗,浙江风采网走势图,浙江风采网开奖结果