【脱发】超市里的6种坚果, 每天吃, 头发乌黑又茂密

头发容易掉,可能是因为身体缺乏某种营养元素引起的,平时可以多吃一些开心果、核桃仁、腰果等坚果,这些坚果营养比较丰富,含有维生素、蛋白质、脂肪等营养物质。 头发油腻、软塌、...


头发容易掉,可能是因为身体缺乏某种营养元素引起的,平时可以多吃一些开心果、核桃仁、腰果等坚果,这些坚果营养比较丰富,含有维生素、蛋白质、脂肪等营养物质。

头发油腻、软塌、有头皮屑、脱发

适当进食可以为身体补充一定营养,也可以在一定程度上补充头发生长所需的营养,对缓解脱发症状有一定的帮助。

超市里的6种坚果,对改善脱发有帮助!

1、核桃——乌发亮发

薄皮核桃

核桃中含有的硒元素,能补充头皮营养,让头发变得更加有韧性!而富含的维生素B6、维生素E与身体毛发的代谢有着密不可分的关系,常吃核桃可改善头皮墨囊的微循环,使毛囊摄入充分的营养,帮助头发再生

2、杏仁——固发防脱

杏仁

掉头发的人多半缺乏维生素B6,维生素E,铁和锌等营养元素,而且男性摄入过多的高脂肪食物容易造成雄性激素增加导致脱发。杏仁中含有丰富的维生素和锌,这些元素对于强韧发质,防止脱发有很好的效果,而且常吃杏仁还可以降低胆固醇。因此多吃杏仁对于头发健康也是有益的。

3、板栗——补shen养发

板栗性温,很有丰富的脂肪酸,维生素,矿物质和膳食纤维,具有健脾补shen和抗衰老的作用,中医学认为,头发的润养来源于气血,而根基在于shen气,所以要护好发,要以护shen为基础,板栗有很好的补shen作用,因此对头发滋养也是有好处的。

4、榛子——养发抗衰老

榛子

榛子的维生素E含量高达30%以上,人体摄入足量的维生素E能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤,并且对于维护头发健康有一定的好处,有生发养发的作用。除此以外,榛子中还富含人体不能自身合成的不饱和脂肪酸,可以软化血管,维持毛细血管健康。

5、腰果——乌发生发

腰果

腰果中的油脂很多,但和其他坚果不一样,腰果中的油脂都是不饱和脂肪酸,所含的钙、铁、钾、维生素A、维生素B2、维生素B6含量也都很高,所以适量的吃腰果也可以乌发生发,润肤美容。同时腰果也是属于高蛋白、高维生素含量食物,适合脂溢性脱发人群食用。

6、南瓜子——强韧头发

南瓜子

吃完南瓜,南瓜籽晒干拿来吃大有好处,南瓜子含有丰富的甾醇、氨基酸、维生素、矿物质,能够抗击头皮细胞氧化,促进头皮毛细血管微循环,预防头皮衰老,增强毛囊活力,延缓脱落期,防止脱发

常吃坚果可补充身体和毛发的营养,对改善脱发有帮助。但是坚果中富含油脂,每天适量吃即可,不要过度哦!免得脂肪堆积哦!

脱发怎么办

防脱育发还得注意3个小tips

❤️定期洗头:每周清洗头发2-3次,定期清洁头皮头屑和多余油脂,预防头皮堵塞,预防脱发,如果头发过于油腻可以洗勤一点(脱发严重的,洗完头还可以在脱发处抹点良姜育发液,有助于改善脱发,促进生发)

❤️自然吹干头发:可以自然晾干或用毛巾辅助,避免用毛巾大力摩擦头皮,使用吹风机时温度不宜过热

吹头发

❤️适当减少烫发次数以及过度染发:这可能会引起头发破坏和折断。其中,让发色变浅、漂白头发时用的产品大概率含有过氧化氢,这对头发损伤比较大,建议适当避免。

❤️经常梳头:每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮,以增强发根部的血液供应和头发的营养,梳头时最好用木梳或牛角梳,头发湿润时不要梳刷,免得损伤发质

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