冬季养生, 记住4个方法, 助你排出寒湿, 藏足阳气, 健康度寒冬

冬季给人的第一印象就是一个字“冷”,很多人会尤其怕冷,总是感觉自己手脚冰凉,好像从身体里往外都在散发着寒气,早早就裹上了厚厚的棉服,可是也有些人只穿一件呢子也不觉得冷。...


冬季给人的第一印象就是一个字“冷”,很多人会尤其怕冷,总是感觉自己手脚冰凉,好像从身体里往外都在散发着寒气,早早就裹上了厚厚的棉服,可是也有些人只穿一件呢子也不觉得冷。这是为什么呢?

这就是因为身体内的阳气不足了,身体在消耗自身的阳气御寒,所以才会感觉冷。不过,好在冬天是阳气收敛、补阳的大好时机,如果此时抓住了机会,顺天时,借天势,就可以让阳气归根,身体能量得以很好地潜藏,让补阳获得双倍的功效。

如何判断身体里寒湿之气大不大呢?

1、手脚在冬天里冰凉更胜,怎么也捂不暖。

2、舌苔白腻厚重;

3、抵抗力差,总爱生病感冒,总爱咳嗽打喷嚏;

4、脾胃寒凉,时常拉肚子,出现胃疼;

5、小腹赘肉模生;

6、痛经,经血流通不畅,出现血块;

7、爱长痘,精神不济,总觉得乏力。

上述情况如果中了两条以上,说明体内的寒气太大了,就需要补阳了。

记住4个方法,助你排出全身寒湿,藏足阳气,健康度寒冬

1、艾草泡脚

艾草有着纯阳之草的美名,能够调理气血,驱寒补阳。寒气大的人可以在每天晚上睡觉前用艾叶煮水来泡脚,注意水温不可过高,避免烫伤皮肤。

但是如果过低又无法起到养生功效,还可能让寒气袭体,进一步加重体内寒气,所以水温在40度左右为宜。

泡脚时可以用手揉搓脚底和脚背,促进经络通畅,有利于祛除体内寒湿之气,缓解疲乏。还要注意如果泡完脚后不是立即上床,则要注意脚部保暖,避免受凉。

建议平时泡脚时可以用足浴包来泡脚,可以起到驱寒补阳,祛湿助眠等作用,尤其对于阳虚,手脚冰凉的人有很好地改善。

2、做做艾灸

寒气大的人可以用艾灸身体穴位,哪痛就灸哪,因为中医上认为有痛便是穴,比如膝盖寒气重,关节就会不灵活,那么就用艾灸关节周围。

如果嗓子受凉,那么就艾灸嗓子周围,要是鼻子鼻塞,就艾灸鼻翼周围。要是女性有月经不畅等情况,就艾灸小腹。

3、吃热性食物

寒气较大的人,在冬天可以多吃些热性食物,便于赶走体内寒气。比如牛、羊肉可以暖脾胃,补阳气驱寒湿。

如果是体质寒凉的女性朋友可以多吃些桂圆、红枣,起到补气血,通寒气,提阳气的作用。

此外,在冬天也可以多吃些大豆,牛奶及其制品。可以帮助身体补充阳气,提高免疫力。

4、多晒太阳

有句话说得好“冬晒太阳,胜过参汤”,所以在冬季天气晴好,无风有太阳的日子里出去晒晒后背,可以促进血液循环,帮助逼走体内寒气,补充阳气。

最好是在上午9点到10点,下午3点到4点左右,晒上10到20分钟的后背,此时阳光最为和煦,可以让后背变得暖暖的,手脚也跟着温暖起来,阳气能够源源不断涌入体内。

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